Le déroulement d’une séance individuelle
La première séance est une prise de contact et une découverte de la Sophrologie. Vous expliquez votre problématique puis nous clarifions votre demande et nous convenons ensemble d’un objectif de travail.
La séance se termine alors avec un exercice simple de Sophrologie que vous allez pouvoir refaire chez vous pour vous imprégner de la méthode.
Le déroulement des séances suivantes
① Un temps de dialogue
Ce temps d’échange sera un temps de dialogue où vous pourrez exprimer comment vous vous sentez et aussi ce qui s’est passé pour vous depuis la dernière séance.
② Un temps de pratique
Durant ce temps de pratique, des exercices de Relaxation Dynamique seront proposés assis ou debout. Ces exercices alors basés sur la respiration et la détente musculaire permettent d’évacuer les tensions, d’amener au calme et de se détendre aussi bien physiquement que mentalement.
Des exercices statiques pratiqués assis ou allongés sont proposés et guidés par la voix de la sophrologue. Il s’agit d’exercices de visualisations d’images positives définis selon l’objectif de la séance.
③ Un temps d’échange
Ce temps permet de vous exprimer, de partager votre expérience, vos ressentis et votre vécu de la séance.
Le sophrologue est là pour vous guider et est à votre écoute. Il vous laisse travailler en toute autonomie sans apporter de jugement ni d’interprétation.
Aucun contact physique n’a lieu pendant la séance.
Le nombre de séances nécessaires dépend de votre demande et de votre évolution.
Les séances avec les enfants
Lors du premier rendez-vous, j’accueille votre enfant avec un (ou les parents) afin de définir l’objectif des séances.
Ensuite, pour les autres séances, en fonction de l’âge de l’enfant et si il est d’accord, la séance pourra donc se faire sans les parents.
Lors du premier échange, j’explique à l’enfant de manière très simple en quoi consiste la Sophrologie afin qu’il comprenne et soit d’accord pour venir aux séances.
J’adapte et je prépare les séances de façon ludique et récréative. Je m’appuie sur une formation spécialisée de PSL (Pédagogie Sophrologie Ludique – www.sophrologieludique.com).
Ces séances s’appuient sur des exercices de respiration, de détente mais aussi de prise de conscience du corps par l’utilisation de jeux, de mouvements, de contes.
Pour finir, un temps d’échange a lieu avec l’enfant, qui peut exprimer le vécu de sa séance par ses propres mots ou des dessins.